건강 실천이 곧 인센티브! 걷기만 해도 돈이 되는 건강생활실천 지원금 제도
2025년, 건강도 챙기고 포인트도 받을 수 있는 제도가 있다는 사실을 알고 계셨나요?
바로 ‘건강생활실천 지원금 제도’ 국민건강보험공단이 주관하여 시범 운영 중인 제도입니다.
특히 이 제도는 운동 실천 항목 중 ‘걷기’ 하나만 제대로 실천해도 포인트가 지급되는 구조여서
실생활 속에서 누구나 쉽게 참여할 수 있다는 장점이 있습니다.
단순히 건강검진을 받는 것을 넘어서 걷기 실천만으로도 상품권으로 교환 가능한 포인트를 적립할 수 있기 때문에 많은 국민들의 관심이 집중되고 있습니다.
이번 글에서는 건강생활실천지원금제의 핵심인 ‘걷기 항목’을 중심으로
누가 참여할 수 있고 어떻게 실천해야 하며 실제 얼마를 받을 수 있는지 모든 정보를 자세히 정리해드립니다.
누구나 대상은 아니다! 걷기 포인트 받을 수 있는 조건부터 확인하자
건강생활실천지원금제는 단순히 모든 국민이 자동으로 받을 수 있는 제도가 아닙니다.
2025년 현재 기준, 일부 시범지역에서 건강검진 결과에 따라 대상자로 선정된 사람만 참여할 수 있는 제도입니다.
대표적인 대상 조건은 아래와 같습니다.
- 최근 건강검진에서 비만(BMI 25 이상), 고혈압 전단계, 공복혈당 경계 수치 이상이 나온 경우
- 국민건강보험공단의 시범 운영 지역에 주민등록이 되어 있는 자
- 운동 실천 의지가 있고 걷기 실천을 기록할 수 있는 환경이 갖춰진 사람
이러한 대상자에게는 공단 또는 지역 보건소를 통해 참여 안내가 전달되며
본인이 원할 경우 참여 신청서를 제출하고 3개월 이상 걷기 실천을 인증하는 방식으로 진행됩니다.
예를 들어, 42세 직장인 A씨는 인천시 계양구에 거주하면서 건강검진 결과 복부비만 판정을 받았습니다.
해당 조건에 해당돼 공단으로부터 참여 안내를 받고 걷기 실천에 참여하게 되었고
3개월 뒤 포인트를 지급받은 사례가 있습니다.
어떻게 실천하고 인증하는가? ‘걷기’ 항목 기준 자세히 보기
걷기 실천 항목은 단순한 ‘산책’이 아닌 일정한 기준에 부합하는 실천이어야 포인트 적립이 가능합니다.
공단에서 정한 기준은 ‘주 3회 이상, 1회 30분 이상 빠르게 걷기’가 기본이며 일일 보수(걸음 수) 기준도 함께 적용됩니다.
걷기 실천 인증 방법은 아래와 같습니다.
- 만보계 또는 스마트워치 기록 제출 (일일 걸음 수 기준 충족)
- 수기 기록지(걷기 실천 노트) 작성 후 보건소 또는 공단에 제출
- 보건소 주관의 걷기 프로그램 참여 후 출석 확인서 제출
중요한 건 실천 기록이 지속적이고 일관되게 유지되어야 한다는 점입니다.
단기간에 몰아서 하거나 일부 기간만 실천한 경우엔 포인트 지급 심사에서 탈락될 수 있습니다.
예시로, 하루 8,000보 이상을 꾸준히 12주 동안 기록한 경우
보건소에서 인증을 받아 최대 3만 포인트를 지급받은 사례도 있습니다.
포인트는 얼마나 받을 수 있을까? 실질적인 보상 구조 살펴보기
건강생활실천지원금제에서 지급되는 포인트는 실천 항목별 기준 충족도와 건강개선 효과 여부에 따라 달라집니다.
2025년 기준 걷기 항목 실천에 따른 포인트는 아래와 같이 구성되어 있습니다.
| 실천 내용 | 포인트 지급 기준 | 최대 포인트 |
|---|---|---|
| 걷기 실천 등록 + 3개월 유지 | 주 3회 이상 실천 | 10,000P |
| 걷기 실천 + 체중감량/복부둘레 개선 | 건강검진 수치 개선 시 | +10,000P |
| 전체 케어플랜 이행 및 자가 관리 보고서 제출 | 가산 포인트 | +10,000P |
| 총합 | 3개월 성실 실천 시 최대 지급 | 30,000P |
이 포인트는 현금이 아닌 공단이 지정한 온라인 복지몰에서 사용 가능한 모바일 상품권으로 교환할 수 있으며 대표적으로 편의점, 대형마트, 문화상품권 형태로 제공됩니다.
상품권 발급은 포인트 지급 후 문자 안내가 발송되며
90일 이내 사용하지 않으면 자동 소멸됩니다.
실제 참여자 후기로 보는 걷기 실천형 건강지원금의 효과
경기도 성남시에 거주하는 40대 남성 B씨는 2024년 건강검진 결과 복부비만으로 분류되어 건강생활실천지원금제에 참여하게 되었습니다.
하루 평균 7,000보 이상을 걷고 걷기 노트를 작성해 보건소에 제출했습니다.
3개월 후 체중이 4kg 감소하고 허리둘레도 줄어들면서 30,000포인트를 전액 지급받았습니다.
또한, 인천 미추홀구의 여성 C씨는 자녀와 함께 가족 걷기 캠페인에 참여하면서 실천 기록을 꾸준히 관리했고 보건소 프로그램 출석으로 포인트를 지급받았습니다.
이처럼 걷기 하나만으로도 실질적인 보상을 받을 수 있다는 점이 참여자의 만족도를 높이는 요소로 작용하고 있습니다.
신청 전 반드시 알아야 할 유의사항
걷기만 하면 무조건 받을 수 있을 것처럼 보일 수 있지만
실제 참여 전에는 몇 가지 중요한 조건과 제한 사항을 반드시 확인해야 합니다.
- 본인의 건강검진 결과가 참여 요건을 충족하는지 확인 필요
- 지자체별로 운영 여부가 다르므로 반드시 거주지역 보건소 또는 공단 지사 확인
- 걷기 기록 인증 방식은 지역에 따라 수기, 디지털 방식으로 다를 수 있음
- 지급 포인트는 1년 이내 미사용 시 소멸되며 재지급 불가
특히, 시범사업이기 때문에 매년 운영 구역과 조건이 일부 조정될 수 있으며
공단 공지사항을 사전에 확인하는 것이 중요합니다.
요약 표
| 문단 내용 | 출처 사이트 | 설명 요약 |
|---|---|---|
| 제도 개요 및 지역 확장 | Kiri | 고혈압·당뇨병 환자 대상 확대 발표, 시행 시점 안내 |
| 대상 기준 & 참여 유형 | 보건복지부 대표홈페이지 | 예방형·관리형 구분 및 조건 설명 |
| 실천 항목별 포인트 구조 | 대한민국 정책브리핑 | 걷기, 자가측정, 상담 등 항목별 포인트 체계 분석 |
| 포인트 사용 및 지급 방식 | 보건복지부 대표홈페이지Kiri | 신청부터 적립, 사용처에 대한 공식 설명 |
| 인천 포함 시범사업 지역 정보 | Kiri | 인천 5개 구 포함된 시범지역 목록 확인 가능 |
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